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　　益阳市位于湘中偏北，跨越资水中下游，处沅水、澧水尾闾，环洞庭湖西南，居雪峰山的东端及其余脉，湘中丘陵向洞庭湖平原过渡的倾斜地带。益阳市地形西高东低，成狭长状。地理坐标为东经110°43'02"~112°55'48"，北纬27°58'38"~29°31'42"。东西最长距离217公里，南北最宽距离173公里，从地图上看，像一头翘首东望、伏地待跃的雄狮。四邻东与岳阳县、湘阴县为界，东南与宁乡县、望城县接壤，南与涟源市、新化县相连，西与叙浦县、沅陵县交界，西北与桃源县、鼎城区、汉寿县、安乡县毗邻，北与华容县相连。

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　　2015年，益阳市辖3县(安化、桃江、南县)、1市(沅江)、3区(资阳、赫山、大通湖区)和益阳高新区，12个乡、69个镇、10个街道，1786个村，231个社区。其中赫山区辖9个镇、1个乡、5个街道。资阳区辖5个镇、1个乡、2个街道。南县辖10个镇、2个乡。桃江县辖12个镇、3个乡。安化县辖18个镇、5个乡。沅江市辖10个镇、2个街道。大通湖区辖4个镇。益阳高新区辖1个镇、1个街道。